新华网河南频道9月19日讯   大河网-河南日报报道：近日，省会某媒体从业人员分别在郑州大学一附院和河南中医学院一附院进行了健康体检。结果发现，媒体从业人员的健康状况不容乐观，高脂血症、脂肪肝、超重、心肌缺血、高血压五种疾病明显突出，对健康状况造成极大威胁。据河南中医学院一附院统计资料显示，高脂血症检出率达４０％左右。

    高脂血症检出率达４０％左右郑大一附院体检科副主任、副主任护师李抒云告诉记者，与往年相比，媒体从业人员的高脂血症患病率在明显提高，整体来看，这五种疾病的结构没有变化。河南中医学院一附院体检中心副主任赵惠丽介绍，今年的脂肪肝检出率也比往年有所提高，今年的比例达到３１．２％。另外，超重２１．４％，心肌缺血１８．８％，高血压１８．４％。

    心血管专家介绍，其实这五种疾病的发病具有相关性，工作紧张、压力过大和不良的生活方式以及饮食习惯是这五种疾病的共同病因。高脂血症是这五种疾病的根基。

    精神紧张和压力过大给高脂血症的患病提供了温床，而不良的生活方式加速了血脂的升高，比如说：１．运动：不爱运动的人容易出现血脂在体内的积聚，导致血脂高的现象；２．烟酒：嗜烟者（每日超过２０支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平明显升高。大多数长期饮酒者都有高脂血症。３．饮食：饮食结构不合理可以导致以上五种疾病的同时出现，应引起重视。

    专家支招“降血脂”

    高脂血症虽然已经成为了当今社会影响身体健康的一大社会问题，但是，大家对高脂血症也不必过于担心，只要合理控制和治疗还是可以恢复正常的。省人民医院心内科主任高传玉介绍，高脂血症患者主要注意以下问题：１．限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其要多吃含纤维素多的蔬菜。２．限制甜食。３．减轻体重：以每月减重１－２公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。４．加强体力活动和体育锻炼。５．戒烟限酒：尤其是中年人还是以不饮酒为好。６．避免过度紧张。７．对饮食治疗及体育疗法确实无效者，可在医生指导下适当使用一些降脂药。

    相关链接

    严把嘴关，不得脂肪肝

    如果真的处在脂肪肝早期，最好的治疗方法并不是吃药，而是调整自己的生活习惯，把住嘴这一关。对于早期的脂肪肝，最好先用饮食疗法来治疗。首先是不能饮酒，特别是酗酒。其次，要在日常生活中注意低脂饮食，少吃肉类、动物脂肪和油炸食品。再有，应该多进行有氧运动，如果能每天坚持４０分钟的睡前慢走，会对身体有帮助。

    在严格按照这样的起居要求生活３个月后再进行复查，如果情况有所减轻，血脂也在降低，那么说明身体的问题就是由这些不良生活习惯造成的，平常注意矫正，就能减少脂肪肝的危险。如果仍然没有改观，可以在医生的指导下服用一些降血脂的药物。早期脂肪肝是一种可逆性的病变，只要早期施以强有力的干预，并持之以恒，我们就完全有可能摆脱脂肪肝的长期困扰，饮食中应该注意：

    １．每天摄入油含量为２５克；２．增加优质蛋白的摄入，多喝奶，多吃鸡蛋、鱼、贝类；３．可适当吃鸡、鸭、鹅肉，而少吃四条腿动物的肉，如猪、牛、羊、兔肉；

    ４．应增加膳食纤维的摄入，如芹菜、韭菜、豆芽等，每天应食用５００克以上；

    ５．忌酒和辛辣食物。

    放下“包袱”赢回健康

    随着现代社会生活节奏的加快，整个市场的经济结构也在发生着变化，人们的精神压力也在不断地加大，直接导致的就是身体健康受到影响。

    最近省会某媒体从业人员的体检结果正吻合了这种现象，高脂血症、脂肪肝、超重、心肌缺血、高血压等疾病“榜上有名”。专家介绍，精神压力可以导致身体除以上几种外很多方面的问题，精神焦虑、心烦易怒、记忆力减退、月经不调、性欲减退等等。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”，其危害性不言而喻。

    压力是动力的源泉，问题就在于我们怎么去处理和缓解工作中的压力。

    下面的方法，您不妨试试！

    １．用轻快、舒畅的轻音乐舒缓紧张的工作节奏，音乐是缓解压力的“良师益友”。

    ２．聊天，推心置腹的交流可以排遣沉积心胸的郁闷，敞亮心灵。

    ３．放慢生活节奏，要有序地工作和生活。

    ４．学会运动，让运动唤醒青春活力，加速“废物”排泄。

    ５．调整心态，心态要平和，“做人要厚道”。

    ６．接触自然，用天地之“灵气”驱散内心的“阴霾”。