青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果高脂高热量的食物摄取过量，会变成脂肪贮存在体内。等开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。
其实从20岁开始，男性的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到20岁的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，就要保持活动。生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右。而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
