这里我们把美国心脏学会为女性提供的保护心脏的九点建议，介绍给您

    1、对香烟说不。因吸烟导致心血管疾病而死亡的人是不吸烟人群的3倍。如果在一年内戒烟，患心脏病的几率将减少50%。

    2、控制腰围。腹部过多的脂肪会浸入血管，导致血管中酸性脂肪过多，引发动脉栓塞。如果腰围超过2.3尺，就应引起足够重视。

    3、每天运动30分钟至1小时。运动有助于降低血压，增加人体的“好”胆固醇。

    4、少吃盐。想让血压控制在120/80毫米汞柱左右，就必须少吃盐。

    5、远离饱和脂肪酸。饱和脂肪酸与转基因脂肪将导致“坏胆固醇”升高，引起脂肪块阻塞血管。

    6、吃多彩食品。如菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物。

    7、一周吃两次鱼。尤其是富含欧咪伽-3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等。

    8、适量喝红酒。每天1杯，可预防血压和甘油三酯过高。

    9把握时间优势。与男性相比，雌激素可让女性患心血管疾病的时间推后10年，因此，这10年中，你有足够的时间改变生活中的坏习惯，以保证心血管健康。

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