十三总势莫轻视，名意源头在腰隙。

    变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。

    静中触动动犹静，因敌变化示神奇。

    势势存心揆用意，得来不觉费功夫。

    刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。

    尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

    仔细留心向推求，屈伸开合听自由。     

    入门引路须口授，功夫无息法自修。

    若言体用何为准？意气君来骨肉臣。

    详推用意终何在？益寿延年不老春！

    歌兮歌兮百卅字，字字真切义无遗。

    若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。