科学家经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，却可以少死许多人。很多人白天好好的，白天没事，说死就死了。这是由于他夜里起床上厕所太快，引起脑缺血，体位性低血压。脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。

    “三个半分钟”：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。

    经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

    “三个半小时”：一是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或进行其他运动，但要因人而异，运动适量。二是午睡半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上睡得早、起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时漫步行走半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压的发病率。